ஒரு நாளைக்கு இரண்டு வேளைகளில் புதிய பழங்கள் சாப்பிடுவதால் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும். அது மட்டும் இல்லாமல், நாம் பழங்களை சாப்பிடுவதால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. ஆனால், நாம் சாப்பிடும் பழங்களை எந்த நேரத்தில் சாப்பிடுகிறோம் என்பது மிக முக்கியமான ஒன்று.. ஆம், 4 மணிக்கு மேல் நாம் பழங்களை சாப்பிட கூடாது.. ஏன் தெரியுமா??

ஆயுர்வேதத்தின் படி, பண்டைய இந்திய மருத்துவ முறைப்படி, மாலையில் பழங்கள் சாப்பிடுவது தூக்க அட்டவணையை சீர்குலைக்கும் மற்றும் செரிமான செயல்முறையை சீர்குலைக்கும் என்று லூக் கூறுகிறார். பெரும்பாலான பழங்கள் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் என்று நமக்குத் தெரியும், அதாவது அவை உடைக்கப்படலாம். அவை உடனடி ஆற்றலின் சிறந்த ஆதாரமாகும்.

அதே நேரத்தில் அவை இரத்த சர்க்கரை அளவையும் அதிகரிக்கின்றன. தூங்கும் நேரத்திற்கு அருகில் இருப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதால் உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கலாம். தவிர, சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு நமது வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது. எனவே, கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது. லூக்கின் கூற்றுப்படி, காலையில் வெறும் வயிற்றில் பழங்களைச் சாப்பிடுவது சிறந்தது.

இரவில் கிட்டத்தட்ட 10 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருந்துவிட்டு எழுந்தவுடன், நம் வயிறு முழுவதும் காலியாக உள்ளது. காலையில் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது ஊட்டச்சத்துக்களை மிகவும் திறம்பட உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்கும். நிபுணரின் கூற்றுப்படி, பழத்தையும் உணவோடு சேர்க்க வேண்டும் அல்லது சாப்பிட்ட உடனேயே எடுக்க வேண்டும். ஒரு பழம் சாப்பிடுவதற்கு முன் உணவுக்குப் பிறகு குறைந்தது 3.5 முதல் 4 மணி நேரம் காத்திருக்க வேண்டும். எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை காலை மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் உட்கொள்வது நல்லது. கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் குறைந்த சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு உட்கொள்வது நல்லது.

பழங்கள் எப்போதும் தனியாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும் மற்றும் பால் அல்லது காய்கறிகளுடன் இணைக்கப்படக்கூடாது. பால் அல்லது காய்கறிகளுடன் பழங்களை எடுத்துக்கொள்வது உடலில் நச்சுகள் உருவாக வழிவகுக்கும். பழங்களின் முறையற்ற செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உறிஞ்சப்படுவதால் இது நிகழ்கிறது.