உடல் இயக்கத்துக்கு தேவையான சக்தி தரும் உணவு

நம் உடல் வளர்ச்சிக்கு-இயக்கத்துக்கு மாவுச்சத்து,புரதச்சத்து,கொழுப்பு சத்து ஆகியவை முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.இதிவ் மாவுச்சத்து (கார்போஹைட்ரேட்) உடல் இயக்கத்துக்கு தேவையான சக்தியை தருகிறது.இச்சத்து பழங்கள்,காய்கறிகள்,பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்,எண்ணெயில் பொரிக்கப்படும் உணவு பொருட்களிலும் உள்ளது.மாவுச்சததுச்செரித்து குளுகோஸாக மாற்றப்பட்டு நம் உடலில் உள்ள அனைத்து செல்-திசுக்களுக்குச்சென்று உடலின் ஆற்றலுகிகு துணை புரிகிறது. அரிசி தவிர கார்போஹைட்ரேட் உள்ள பழங்கள்,காய்கறி,மாமிசம்,பருப்பு வகைகள் எவை

கோதுமை ரொட்டி,சோளம்,ஓட்ஸ்,பட்டாணி,பீன்ஸ்,ஆப்பிள்,மாம்பழம்,வாழைப்பழம்,தர்ப்பூசணி, உருளைக்கிழங்கு,சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு,பிராக்கோலி,காலிபிளவர்,முட்டைகோஸ்,குடை மிளகாய், சுரைக்காய்,முள்ளங்கி,காளான்,பால்,பாலாடைக்கட்டி,தயிர்,கோழிக்கறி ,அனைத்துப் பருப்புகள் இவைகளை சாப்படும்பொழுது உடலுக்கு விரைவான சக்தி கிடைக்கிறது.